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中学生秋季保健小常识

2017-10-13   作者:总务处   浏览量:

内容提要:不知不觉进入了秋季,各地的学校也开学了,在新的学期里大家都有着自己的奋斗目标,但是中学生们不能光顾着学习,同时也要注意身体健康。

不知不觉进入了秋季,各地的学校也开学了,在新的学期里大家都有着自己的奋斗目标,但是中学生们不能光顾着学习,同时也要注意身体健康。那么在秋天中要有哪些养生保健常识值得我们借鉴的呢?

首先,要有合理的营养膳食。

这个很重要,秋季干燥,饮食适合清淡,少食辛辣食物,更不能暴饮暴食的。中学生还处在身体发育阶段,要注意饮食中的营养搭配,秋天正值大量水果蔬菜丰收的季节,所以在秋天要多吃些健康环保的食物。

另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

其次,要注意锻炼身体,增强体质。

秋天天气凉爽,非常适合进行户外活动,大家不要自顾着埋头苦读,适当的锻炼身体很重要的,周末可以约上三五个同学去爬山等运动,只有身体健康,才能更好的进行学习。

第三,注意心理协调。

秋天来临,草木凋零,很多人难免会出现悲伤的情绪。这个时候中学生们要注意调整自己的心态,及时的求助老师或心理医生。中学生在学习之余也不妨多培养一些良好的兴趣爱好,有益于减少压抑,从而保持健康的心态。

最后,衣装适宜,谨防着凉。

秋季早晚温差比较大,每年这个时候患有感冒的人非常多,因此大家要注意保暖,尽量不要生病,生病不仅影响到人的心情,对学习也会有一定的影响。因此,中学生们适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。

秋季是个美丽的季节,希望中学生们牢记这些保健常识,健康快乐的度过这个美好的秋天。

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