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日常养肝小窍门

2012-11-23   作者:网络收集   浏览量:

1、多饮水

初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强解酒护肝血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、少饮酒 喝酒要喝低度酒或红酒

初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝!

3、饮食要有规律

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、怎么解酒 维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

4、心情舒畅

由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

5、适量运动

在春季开展适合时令的户外活动,如散养肝步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

6、茶疗

喝茶治百病,特别某些含有中草药的养肝茶 ,比如古汉草本养肝茶冲泡方便,味道可口,随冲随喝,没肝病的喝了能预防,有的喝了能调养,是一个很好的养肝护肝小窍门。

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